腰周りをほぐすストレッチ

監修：理学療法士　牧野 恵依人

理学療法士　牧野 恵依人

国民の8割以上が生涯で一度は腰痛を経験すると言われています。デスクワークや運動不足による腰の不調など気になる方も多いのではないでしょうか。
今回は腰痛改善・予防に繋がる、腰やお尻周りをほぐすストレッチを4つ紹介します。

 

　痛みがある方は無理に行わず、かかりつけ医療機関の受診をおすすめいたします。

腰方形筋・腹斜筋群（ようほうけいきん・ふくしゃきんぐん）

 

背筋群（はいきんぐん）

 

腰背部・腹斜筋群①（ようはいぶ・ふくしゃきんぐん）

 

腰背部・腹斜筋群②（ようはいぶ・ふくしゃきんぐん）

 

ストレッチ動画は、米盛病院公式YouTubeスマハピチャンネルで更新中！
※今回ご紹介したのは、「【ストレッチ】理学療法士が教える体幹ストレッチ」からの抜粋です。

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