おしり周りのトレーニング

監修：理学療法士　田中 佑一

お尻には大殿筋、中殿筋、小殿筋の3つの筋肉があります。これらの筋肉は姿勢を保ったり、歩いたりするときに必要不可欠です。
ヒップアップはもちろん、姿勢が良くなることで、腰痛予防なども期待できます。

 

　痛みがある方は無理に行わず、かかりつけ医療機関の受診をおすすめいたします。

ヒップリフト

 

シェルエクササイズ

 

股関節外転

 

股関節伸展

 

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