お題「座ってできる下肢ストレッチ」

監修：認定理学療法士（スポーツ理学療法） 田中 祐一

理学療法士　 田中 佑一

今回は、座位で行うストレッチを４つ紹介します。イスがあれば、場所を選ばず安全に行えるため、家事や仕事の気分転換にもおすすめです。

 

　痛みがある方は無理に行わず、かかりつけ医療機関の受診をおすすめいたします。

 

1. ハムストリングス

ひざを伸ばして、体を前に倒します

 

2. 殿部

脚を組み、体を前に倒します

 

3. 内転筋群①

片脚を開いて、もう片方の脚に向けて体を前に倒します

 

4．内転筋群②

両脚を開き、体を前に倒しながら手で両ひざを外に押します

 

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