ケガを予防してスポーツの秋を満喫

監修： 山下学

整形外科 日本スポーツ協会公認スポーツドクター

 

目次

• 30～40代はアキレス腱断裂に気をつけて︕
• 若い世代は要注意。放置しがちな次のようなケガは、悪化すると競技生活に影響することも︕
  ―足首のねんざ
  ―腰痛（腰椎分離症）
  ―つき指
• スポーツドクターという仕事
• 山下医師【国際オリンピック委員会スポーツ医学認定証】取得

 

30～40代はアキレス腱断裂に気をつけて︕

アキレス腱断裂を頻繁に起こす競技は、急激な方向転換やジャンプを特徴とするテニスやバドミントン、サッカー、バレー、バスケなど、鹿児島県内でも競技人口が多い人気のスポーツです。

アキレス腱は年を重ねると徐々に老化していきます。コラーゲン繊維でできているため、だんだんと硬くなり、柔軟性がなくなります。
アキレス腱断裂の疫学的特徴の一つは、平均年齢が40歳であること。しばらくスポーツから遠ざかっていた方が、スポーツを再開した際に頻発します。

 

予防：アキレス腱の変性は定期的な運動で防ぐ

台上にかかとを出した状態で立ち、できるだけ高くかかとを上げつま先立ちになり、3秒程かけてゆっくり台より下に降ろす。

アキレス腱のストレッチ動画はこちらから

 

若い世代は要注意。

放置しがちな次のようなケガは、悪化すると競技生活に影響することも︕

 

足首のねんざ

靭帯が何らかの外力（関節にかかる無理な力）によって引き伸ばされて、切れたり痛めたりします。

予防：ねんざ予防のセルフテーピングでケガを未然に防ぐ。

ねんざ予防テーピングの動画はこちらから

 

腰痛（腰椎分離症）

多くは、体が柔らかい中学生の頃に、ジャンプや腰の回旋を行うことで、腰椎の後方部分に亀裂が入って起こります

予防：腹筋・背筋を強化して腰痛予防を心がける。

腰痛予防のストレッチ動画はこちらから

 

つき指

小さなボールを扱う球技では薬指や中指、大きなボールを扱う球技では小指、スキーでは親指によく起こります。

予防：つき指予防のセルフテーピングでケガを未然に防ぐ。

• つき指予防テーピングの方法

 

スポーツドクターという仕事

 

山下医師【国際オリンピック委員会スポーツ医学認定証】取得

2021~22年に国際オリンピック委員会スポーツ医学コースを受講しました。
スポーツに関わる医学なので整形外科の分野がやや多いですが、脳震盪や大会救護、ドーピングやスポーツ栄養、循環器、呼吸器などについても学びました。講師陣は世界中のオリンピック帯同医師という豪華なラインナップでのオンラインコースでした。 

２年間、オンライン講座を受講し、その間２度の筆記試験に合格して、2023年４月に最終試験をカナダのカルガリーにて受験してきました（実技、筆記試験）。授業・試験は全て英語で行われます。
5月ごろに合格通知が届き、9月にスイスのローザンヌにあるオリンピック博物館にて卒業式が行われました。鹿児島県内では初の資格取得者だそうです（現在日本で50人ほど）。 

今回この認定を受けたことで、鹿児島から全国大会や世界へ羽ばたこうとしているアスリートにも安心して受診していただけると嬉しいです。

 

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